Чтобы организм не перегревался и нормально продолжал функционировать, запас необходимо пополнять. Специалисты посчитали, что для среднестатистического взрослого человека необходимо 1,5-2 литра воды в день. А во время жары и физических нагрузок норму можно смело увеличивать в 2 раза.

 

Как правило, в качестве питья мы выбираем сладкие напитки, но врачи в один голов говорят, что в жару нужно пить чистую воду. Но что делать, когда вокруг такой соблазн: газированная вода, натуральные соки, минеральная вода, холодный чай. Можно ли их пить в жару? И чему лучше отдать предпочтение, чтобы утолить жажду и не навредить себе?

 

Холодные напитки

Закономерный выбор в пользу холодных напитков: охлажденных или со льдом. Они быстро утоляют жажду и спасают от жары. Но это не вариант, если у человека слабый иммунитет, и при первом удобном случае он простужается.

 

Натуральные соки, компоты, морсы пользуются наибольшей популярностью среди напитков, они вкусные и полезные. Их любят и взрослые, и дети. Хорошо, когда это свежевыжатые соки, компоты и морсы домашнего приготовления, и вы точно знаете их состав. То, что стоит на полках в магазинах, в большинстве случаев содержит консерванты.

 

Но даже натуральные соки диетологи не рекомендуют пить больше одного стакана в день. Сок раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к гастриту. Сахар, используемый для приготовления компотов, способствует увеличению веса. Чтобы наслаждаться соком без вреда для здоровья, диетологи советуют разбавлять его водой. Концентрация сока становится меньше, а пользы — больше.

 

Минеральная вода всегда считалась полезным напитком, который не может навредить здоровью. Это бесспорно так так, если речь идет о настоящей минеральной воде. Но не забывайте, что не всем одинаково полезно большое количество соли.

 

Газированная вода. Все знают, что это вредно, но многие ее пьют. И дело не в углекислоте, а количестве сахара, который часто содержится в больших количествах в газировке. Напиться ею в жару нельзя, пить будет хотеться еще больше. Сладкие газированные напитки вызывают привыкание, оказывают плохое действие на ваш организм. И хотя полки магазинов и супермаркетов просто ломятся от огромного выбора таких напитков, нужно помнить о простой вещи: производители газировки не думают о вашем здоровье, они думают о своей прибыли!

 

Хорошо утоляет жажду некрепкий зелёный чай. Это проверено годами и не десятками, а сотнями лет. Заваривайте чай, остужаете его и пьете с удовольствием. Только не надо путать его с тем, что продают в бутылках и банках — это не чай, а все те же красители и консерванты. Не любите зеленый чай, то же самое можно сделать с черным и красным. Вот это на самом деле вкусно и полезно.

 

Лидирующее место по утолению жажды занимает обычная питьевая вода. Есть несколько способов ее получить, так как то, что вытекает из крана под категорию чистой воды совсем не подходит. Если провести химический анализ такой воды, то в ней вы обнаружите много интересных, но вредных примесей: песок, хлор, соли жесткости, железо, тяжелые металлы, вирусы, бактерии и другое. Чтобы от них избавиться, воду обязательно нужно кипятить. Но даже этот старый проверенный метод не избавляет от всех элементов и плохо влияет на вкусовые качества воды.

 

Если вам больше по душе вкус родниковой воды, а ехать за ней некуда и некогда, ее можно получить в домашних условиях с помощью бытовых фильтров для воды. Они очищают воду, смягчают ее, улучшают вкус, запах и цвет. Фильтрам есть альтернатива, которая находится все на тех же магазинных полках – бутилированная вода. Однако использовать ее дома неудобно, так как вам придется запастись большим количество бутылок. Использование фильтров обходится намного дешевле, и чистая вода в любом количестве всегда будет у вас под рукой. Уходя из дома, вы можете набрать маленькую бутылочку воды и взять ее с собой – это гарантия того, что у вас на самом деле чистая вода.

 

… или горячие?

 

А что, если пойти другим путем: пить в жару горячий чай, кофе или свежеприготовленный компот? В Средней Азии и не только там этот способ активно используют. И он действительно работает.

 

 

Объясняется это тем, что лучше всего человеческое тело охлаждается, когда потеет. Горячие напитки повышают интенсивность потовыделения. Пот испаряется и активно охлаждает кожу — самый большой орган человеческого тела.

 

Единственный недостаток такого способа заключается в дискомфорте, которым сопровождается охлаждение. Не всегда это уместный способ, но для домашних условий — более чем.

 

Получается, что лучше всего в жару подходят напитки с максимальным количеством воды и минимальным — растворенных веществ. Вода из крана в качестве основы не годится по двум причинам: она либо очень жесткая, либо имеет посторонний привкус. Обе проблемы можно исправить с помощью фильтра. Если вы плохо ориентируетесь в водоочистном оборудовании, то всегда можете спросить совета у наших консультантов в чате или по телефону.