Попить воды со льдом так и хочется в знойные дни. Но при ответе на вопрос, можно ли в жару пить холодную воду, нужно отметить, что чем она холоднее, тем более ощутимыми могут оказаться последствия. Именно привычка постоянно принимать ледяной напиток таит немало опасностей для здоровья человека.

Пить или не пить

 

Рассмотрим основные причины, по которым в жару нельзя пить холодную воду:

Охлаждение не наступает. Наоборот, ледяная жидкость блокирует механизм потоотделения, организм удерживает тепло. А вот горячая вода наоборот, усиливает процесс потоотделения, стимулируя сенсоры температуры.

 

Нарушается пищеварение. Вода со льдом провоцирует сокращение сосудов, мешает нормальному процессу всасывания полезных компонентов при переваривании пищи. Если употреблять то, что ниже нормальной температуры тела 36,6 градусов, организм начинает компенсировать или пытаться отрегулировать температуру, отвлекаясь от пищеварения. При регулярном приеме холодной жидкости может наблюдаться диарея. Ведь организм выталкивает из себя лишнюю воду и пищу для урегулирования процесса пищеварения. Также бывают запоры. Кишечник буквально сжимается в ком при попадании затвердевшей пищи от холода.

 

Раздраженное горло. Организм вырабатывает слизь — натуральный увлажняющий продукт, чтобы в горле не пересыхало. Также нормально, когда воздух попадает в легкие в теплом, увлажненном виде. Если мы пьем H2O со льдом, то происходит похожая реакция. Организм усиленно вырабатывает слизь, которая накапливается, раздражает горло, вызывает заложенность носа. Появляются предпосылки для развития воспалительных процессов.

 

Не расщепляются жиры. Если пить холодную воду в жару, то снижается температура тела, происходит затвердевание жиров из пищи. В результате не происходит их полного расщепления. Если и пить воду, то только теплую, через 20 минут после еды.

Снижается частота сердцебиения. Жидкость низких температур воздействует на блуждающий нерв, проходящий в задней части шеи и на сердечный ритм, нервную систему. В результате при резком снижении температуры тела замедляется частота сердцебиения.

 

Снижается энергия. Холод действует на организм как тоник, почему и пьют люди воду со льдом. Но именно вода, проходя по организму, становится источником оттока энергии, забирает ее. Человек начинает чувствовать себя разбитым, изможденным, уставшим.

 

Не происходит восполнения жидкости. Тело не может использовать H2O, если ее температура ниже стандартных 36,6 градусов. Сначала нужно ее нагреть, прежде чем попадет в пищеварительный тракт и кровоток. Почему и замедляется процесс восполнения жидкости в теле. Кроме того, от холода возникает дискомфорт, например, пульсирующая боль с отдачей в голову.

 

Шоковый фактор. Если после тренировки выпить стакан ледяной воды, то внутренние органы получают шок. Ведь их температура выше, нежели поступающая извне. Так, вместо дополнительного источника энергии замедляется процесс регидратации, появляется усталость. Могут быть судороги в икрах ног.

 

Внимание! Холодная вода не заменяет полноценной тренировки. Если принимать в теплом виде, то организму уже не приходится сосредотачиваться на подогреве. Это хорошо для мышц, органов и суставов, которые даже после интенсивной физической нагрузки восстанавливаются быстрее.

Всего один приятный бонус

Многим худеющим интересно знать, помогает ли холодная вода в жару. Действительно, стакан охлажденного напитка сжигает до 18 калорий. Ведь тело начинает затрачивать энергию на нагрев H2O до нормальной температуры. Если выпить 5-6 стаканов напитка со льдом в день, то примерно столько же будет сжигаться калорий, что равносильно пешей прогулке на 20 минут.

Что говорят врачи

Эндокринологи сходятся во мнении и объясняют, почему в жару нельзя пить холодную воду. Если на улице высокая температура, то питье ледяной жидкости провоцирует контрастное переохлаждение пищеварительного тракта и слизистых оболочек ротоглотки. Так можно получить тонзиллит, обострение хронических болезней. Кроме того, попадающая холодная вода в желудок тормозит выработку желудочного сока, вызывает снижение усвоения белков и жиров. А значит и спазмы желчных путей.

 

Именно желчь — натуральный антисептик, препятствующий развитию дисбактериоза. Но при приеме холодного напитка снижается двигательная активность кишечника, возникают запоры.

Кстати, пить горячую воду температурой выше 65 градусов тоже вредно. Повышается риск рака пищевода. Свежевыжатые соки тоже принимать нежелательно. Они при регулярном употреблении, по мнению ученых, приводят к онкологии, подагре или камням в почках.

 

Эндокринологи советуют употреблять:

• зеленый чай — антиоксидантное средство для восстановления гидратации;
• воду с лимоном, которая ощелачивает организм, восстанавливает кислотно-основное равновесие.

Если беспокоит жажда, то лучше отдавать предпочтение теплым напиткам в жаркую погоду, нежели тем, что со льдом. К какому приводит последствию холодная вода в жару – к стрессу для организма. Ему приходится сталкиваться с потребностью срочно согревать жидкость до нужной температуры. А вот теплая вода, наоборот, запускает метаболические процессы, нормализует терморегуляцию и водно-солевой баланс, предотвращает переохлаждение и простудные болезни.